#瘦小腹超有感！
「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？
爆紅的間歇性斷食怎麼實行？
必須仔細看一下～
簡單來說
「間歇性斷食法」
通常將一天分成兩個時段
醒來後8小時可以盡情吃😋
但之後16小時都不能碰含熱量的食物
因為身體處於飢餓的狀態時🥴
我們體內消耗熱量的「效率」會提高
若能與運動同時進行🏋️♀️
會得到更好的效果！
雖然其中的8小時內
可以自由選擇想吃的食物～
聽起來雖然誘人😍
但8小時當中
如果吃錯方法不但減肥無效還會有反效果😭
👉👉一起來看看...
「間歇性斷食法」該注意的細節！
8小時該吃什麼？
建議進食營養豐富的食物
像是穀物類🍠🥔🥖🍚、蔬菜🥦🥬🥒🍆🥕
含豐富蛋白質的瘦肉🍗🥩🍖、雞蛋🥚🍳
以及含健康油脂的橄欖油、椰子油、酪梨🥑等等
吃的內容可以參考我的 #手作愛自已便當 系列唷
http://bit.ly/2NwxPcr
除了選擇健康的食物
⚠️少量多餐為上策唷⚠️
避免血糖控制不穩定
同時少量多餐也能減低飢餓感
❌❌千萬不要❌❌
因為只有8小時的進食時間
所以份量就吃得比平常多
這樣不但會讓間歇性斷食失效
還會增加體重反彈的機會🤣
#如果我們是因為吃而變胖的
#那麼唯有透過吃能才變瘦唷
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